Stress- en Herstelcheck vragen | René van de Schraaf

1. Hoe vaak heb je moeite om je hoofd “uit” te zetten na een drukke dag?

1 - Nooit

2 - Zelden

3 - Soms

4 - Vaak

5 - Bijna altijd

2. Hoe vaak pieker je over werk, verplichtingen of dingen die nog moeten?

1 - Nooit

2 - Zelden

3 - Soms

4 - Vaak

5 - Bijna altijd

3. Hoe vaak voel je je gejaagd of onder tijdsdruk?

1 - Nooit

2 - Zelden

3 - Soms

4 - Vaak

5 - Bijna nooit

4. Hoe vaak merk je dat je sneller geïrriteerd of ongeduldig bent dan je zou willen?

1 - Nooit

2 - Zelden

3 - Soms

4 - Vaak

5 - Bijna altijd

5. Hoe vaak ervaar je spanning in schouders, nek of kaak?

1 - Nooit

2 - Zelden

3 - Soms

4 - Vaak

5 - Bijna altijd

6. Hoe vaak heb je last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikklachten of onrust?

1 - Nooit

2 - Zelden

3 - Soms

4 - Vaak

5 - Bijna altijd

7. Hoe zou je je ademhaling op de meeste dagen omschrijven?

1 - Rustig

2 - Meestal rustig

3 - Wisselend

4 - Vaak oppervlakkig

5 - Meestal oppervlakkig of hoog

8. Hoe voel je je aan het einde van een gemiddelde dag?

1 - Energiek

2 - Licht vermoeid

3 - Vermoeid

4 - Erg vermoeid

5 - Uitgeput

9. In hoeverre plan je bewust rust- of herstelmomenten in je dag?

1 - Altijd

2 - Meestal

3 - Soms

4 - Zelden

5 - Nooit

10. Hoe vaak neem je echt pauze tijdens werk of drukke dagen?

1 - Altijd

2 - Meestal

3 - Soms

4 - Zelden

5 - Nooit

11. Heb je vaste manieren of rituelen om te ontspannen?

1 - Ja, meerdere rituelen

2 - Ja, één vast ritueel

3 - Af en toe

4 - Zelden

5 - Nee, eigenlijk niet

12. In hoeverre kun je in het weekend of op vrije dagen loskomen van verplichtingen?

1 - Volledig

2 - Grotendeels

3 - Gedeeltelijk

4 - Nauwelijks

5 - Helemaal niet

13. Hoe hersteld voel je je na een rustmoment of vrije tijd?

1 - Volledig hersteld

2 - Redelijk hersteld

3 - Neutraal

4 - Nauwelijks hersteld

5 - Niet hersteld

14. Wat wil je het liefst verbeteren?

1 - Meer rust in mijn hoofd

2 - Meer energie over de dag

3 - Beter omgaan met stress

4 - Betere balans werk & privé

5 - Ik weet het nog niet

Voornaam

E-mailadres

Stress- & Herstelcheck vragenlijst

Schrijf je in voor gratis tips en ontvang ze direct in je e-mail.

Stress- & Herstelcheck vragenlijst

Stress- & Herstel-check

Geweldig!

Het is gelukt!